[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla około 7 kg, gumy bodylastic Dieta : jem w miarę zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój plan jest typowo na warunki domowe bez sprzętu, robię pełny obwód bez przerwy między ćwiczeniami około 5-6 razy zależy od dnia (wiem że nie to nie [...]
/SFD/Images/2016/1/27/a0998eb06a2c4ecda02785026ecefb52.jpg Preparaty typu “ZMA” czyli takie, których receptura opiera się na połączeniu znaczących dawek magnezu, cynku i witaminy B6 cieszą się niezwykle dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, w tym również sportowców. Suplementy te reklamowane są jako “anaboliczne mieszanki minerałów”, [...]
[...] treningowy: rzeźba + siła Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos i płaska, wyciąg dolny. hantle, sztangi Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym czasie białko
[...] mięśnia ;) sogi będą ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Regeneracja Staż treningowy na słowni: około 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Thermal pro
[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40kg Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] po 3s, czy robic abs 2 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
[...] i ilu kg używać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: NIE !
[...] na słowni: Ćwiczyłem ponad 3 miesiące ale skręciłęm nadgarstek i miałem przerwe - miesiąc. Teraz chce wrócić do treningów Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co mi jest potrzebne mam :) Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] bokiem w górę -szrugusy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: czasem po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam 16lat 181cm wzrostu i ważę 67-68 kg chce przytyć nie stać mnie na żadne suplementy, ale mam dostęp do siłowni. Ćwiczę około 2m-c i nie ma żadnych efektów. Chodzi głownie o jakąś diete. Proszę pomóżcie!!!
[...] Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Siłą i rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko ławeczka + ławeczka skos+ 2 hantelki +Rowerek Dieta: Robi się Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] czy takie coś mi wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] poszło do góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1,5r. Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Kreatyna i skończyłem Meso
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy ( trudno powiedzieć dokładnie) Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Trzymam tzn. jem więcej białka. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie nie
[...] tygodni rzuciłem 10 kg, gdyż wcześniej jadłem wiele słodyczy, energetyki itd.. teraz mam zbilansowana dietę 5 posiłków I zamierzam dołączyć do Fenixa: Alphaburn i Erate Fast, co sądzicie o tym? Oczywiście te suplementy razem z koktajlami Białkowymi które stanowią 2 z 5 posiłków, dietą, treningami oraz jazda na rowerze i 8 godzinną pracą fizyczną
Co sądzicie o takim mostku mostek hcg + provi Widzial bym to tak 2500 hcg za 5 dni kolejne potem 500 hcg co 5 dni do tego caraser tableta co 14 dni Symex raz na tydzien +clom ale jak dawkowac niby taki most mowil.mi o tym znajomy ze jego kolega zawodnik tak robi 1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? [...]
[...] 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie Prosze o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]
[...] z dietą w takim wypadku czy powinienem ją jakoś podregulować dla treningu siłowego?3 czy może 4 razy w tygodniu ćwiczyć(chodzi o regeneracje mam z tym problemy). Na jakie suplementy stawiać? Nie chce zebyście pisali mi wypracowań czy cos w tym stylu bo wiem ze niemacie czasu( zreszta jak każdy), ale kilka wskazówek napewno by mi pomogło.
